hiitトレーニングとは？毎日やってもいいの？効果とやり方を紹介
hiitは毎日やってもいいの？筋トレ時間を設けるのが難しい人にとって、短時間で絶大な効果をもたらしてくれる高強度インターバルトレーニングHIITについて、効果的な頻度や、注意点について詳しく解説しています。
管理 2021.12.04
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管理 2021.12.04
MEC食と糖質制限の違いとは? MEC食の解説とおすすめの野菜を紹介
mec食の説明や、実際にmec食を試してみた感想を紹介しています。
管理 2022.07.12
ストレスを解消する手軽な方法
ストレスと向き合うのは難しいですよね。 おそらく多くの人にとって永遠のテーマだと思います。 しかし、何もせずにただ耐え続けていると、いずれ体に限界が来ます。 今回はストレスへの対処法をご紹介します。
管理 2021.09.29
腸を整えることでメンタルをコントロールする方法
不安を和らげてくれる”幸福ホルモン”の「セロトニン」は、約9割が腸の中に存在していると言われています。 驚くことに、遺伝子レベルでセロトニンの分泌が構築されていることが、大学などの研究によって判明しました。 つまり、腸を整える事 ...and so on
管理 2021.09.17
見直すべき5つの栄養素
私たちは普段何気なく活動していますが、それは毎日の食事によって支えられているということを忘れてはいけません。 偏った食事や、極端なダイエットを行えば体に悪影響を及ぼします。 そしてこれは見落と ...and so on
管理 2021.09.07
ダイエットに効果大？ 緑茶に秘められた効能を解説
緑茶にはカフェインの他にも様々な成分が含まれており、普段の生活で取り入れることで美容やダイエット効果が期待できます。
管理 2022.07.12
手術で治す必要はない？私が愛用している逆さまつげ用ピンセットを紹介
逆まつげを治す方法としては、主にピンセットで自分で抜く、まつげパーマをかける、眼科で抜いてもらう、手術するなどの方法が考えられます。この記事では、私が使用している逆まつげ用のピンセットをご紹介します。
管理 2022.07.12
ストレスによって乱れた自律神経を整える方法5選
家に帰れば、ふかふかのソファー、冷蔵庫を開ければビールだって好きなタイミングで飲めます。 このように、日々の生活には緩急があり、人間は基本的に場面に応じて順応しようとする能力があります。 しかし、ストレス ...and so on
管理 2021.09.07
入眠剤は不要？ 過酷な環境を生き抜く軍隊が採用している入眠法
睡眠は、頭の中の整理、体の修復を行う重要な習慣なので、出来れば頭を真っ白にして,布団に入った瞬間に眠りにつくのが理想ですが、これが不思議なもので、 疲れていても眠れない時もありますし、睡眠環境によって左右されることもあります。 ...and so on
管理 2021.09.07
1つでも当てはまったら睡眠を見直してみよう
年齢や、国、気候よって違いはありますが、人間は人生の3分の1を睡眠に費やしていると言われています。 勤勉な性格か、風習なのか、日本人は世界的に見て睡眠時間が短く、睡眠負債を抱えていると言っても過言ではないです。 ...and so on
管理 2021.09.07